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內容簡介
在這個美麗的地球上，除了人類以外，還有許許多 多動植物。只是人類雖和其他生物共存了數百萬年， 依舊對奧妙的生物世界不甚了解。鳥為什麼會飛？魚 能離水生活嗎？人類自古就對大自然充滿好奇心，心 中有千萬個「為什麼」。所幸在科學越來越進步的今 日，人們能一步步解開這些生物謎團。
本書特色
海洋是生命的起源，更藏有無數令人費解的謎團。魚類怎會用電？魚兒為何要變性？海中有巨蟒之類的怪物存在嗎？透過科學家的努力，這些海中生物之謎將逐步被破解。
人類能活過百歲已是「人瑞」，被視為「長壽」象徵的烏龜能活數百年，但世上竟有蟾蜍能不吃不喝地活了千年？動物的潛能實在令人驚訝，連自稱「萬物之靈」的人類也自嘆不如。
一九七六年，美國海灣出現大批烏賊湧上沙灘「送死」的現象，令當地居民大為吃驚，也讓科學家百思不解。其實除了烏賊之外，鳥類和旅鼠也曾有過「集體自殺」的行為。是什麼力量或因素迫使牠們選擇死亡呢？
本書讓你一窺全世界不可思議的奇獸異物嘆為觀止之餘，你不得不相信這其中必有玄妙之處，而這個答案究竟是什麼呢？是我們人類所能理解和承受的嗎？
作者簡介
Steven R. Conklin
一九五○年出生於美國密西根州，大學畢業之後，全力埋首於星際探索及未知世界研究工作。著有《外星人的地球王朝》《火星上的金字塔》《穿梭空間的時光隧道》《探索消失的馬雅文明》《不可思議的神秘地域》《超文明的神秘世界》《外星人的地球遺產》《神秘消失的帝國︰亞特蘭提斯》《超文明的未解之謎》《外星人的地球王朝2》《不可思議的超文明奇蹟》《令人顫慄的神秘咒語》《超自然的神秘現像》《不可思議的超能力》《不可思議的職務之謎》《不可思議的生命輪迴》《超文明的歷史奇蹟》《神秘消失的恐龍帝國》《超自然的神秘世界》《恐龍帝國未解之謎》《嘆為觀止的奇獸異物》……等書。
詳細資料
- ISBN：986711325X
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 244頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
臥推作為健身三大項動作之一，練習胸部最好動作，幾乎對於健身者來說沒有人會去捨棄臥推這個動作去練胸，對於臥推而言你可能更多的會把注重點放在上半身，這樣沒錯，畢竟臥推對於上肢發展最有利，效果最好。 但是你有沒有想過，臥推作為一個複合動作，不論你是的上肢或是下肢都要求有一定的穩定性，如果你把的你注意力過度的放在上肢，而忽略了下肢，一對動作穩定性有影響，這樣你受傷的風險會更高，二對於整體的運動能力來說訓練效果會很差。 ... 今天我們就來講一講臥推那些很少會注意的要點，這4點與眾不同的臥推建議，會對你臥推質量帶來很大的提升。 1.臀部也會影響你臥推質量，強化臀部是必要的 就像一開始說的，臥推也要求你下肢需要一定的穩定性，在臥推的過程中，控制好你的下肢，下盤最夠的穩定，這樣你的動作模式才會更安全。 臥推對於下肢的要求：用力踩住地面，收緊你的臀部和股四頭肌，保持核心穩定。 但是很多人在嘗試臥推穩定下肢的時候，往往臀部會使不上勁，進而導致的了你核心穩定不住，臥推的質量大大下降。 ... 為什麼會臀部用不上力？ 大多數原因是因為：不良坐姿長期久坐，導致臀部肌力不足，也從來沒有對臀部有一個專項訓練，臀部沒有適應這個等長收縮的能力，臀部自然就使不上勁。 因此如果你在臥推有這種類似情況，那對臀部力量的加強是十分有必要的，通過提升臀部的力量來獲取更下肢更為穩定，讓下肢有力，參與到你上肢臥推發力。 如何強化臀部力量？ 對於臀部的針對性動作來說，更為推薦像：臀橋，臀沖這樣的動作。 做靜態的臀橋，讓臀部適應這個長時間的等長收縮，這樣動作的轉換性會很高。 ... 臀沖則是加強臀部力量，在動作頂點，你也可以做一個頂峰收縮，做一個停留，這樣在塑造臀部的同時，對於臥推質量提升也非常好。 ... 2.背部激活也很重要 在臥推這個動作的要求中，有一點就是去收緊你的肩胛骨，這個要求的目的就是保持你在臥推的過程中發力的穩定，而且對於收緊肩胛骨來說，做好背部激活是必須的。 如果去觀察一個臥推老手，你會發現它們在臥推之前，都會對背部有一個熱身激活。 如果你臥推前熱身激活的注意點還是在胸，三角肌前束，手臂上，那有可能你依舊做不好臥推這個動作，甚至對你胸部的刺激會大打折扣，在上臥推重量的過程中也會停滯不前。 臥推前如何對背部激活？ 花一點時間對於背部激活，這裡推薦給你的動作是自重劃船： ... 你會發現這個動作也和臥推有著類似的行程，而且這個握距可以自我調節，更加符合臥推時握距的選擇，在動作頂點適當的頂峰收縮，感受背部肌肉，肩胛骨的收緊。 下降離心的過程中控制自己的身體，想著在臥推槓鈴的下放，想著你背部把槓鈴拉向胸前，不單單熱身不錯，作為一個特定練背的動作也十分推薦。 3.臥推胸前停頓 很多人在進行臥推這個動作的時候，往往離心控制做不好，也就是下降的過程中往往下降很快，推雖然推的不錯，但下降的過程一言難盡。 可能對你來說控制臥推下降的過程會很難，也沒規定非要下降的時間，其實如果你在臥推下降的過程中快到胸前的時候，刻意的去停頓1秒鐘，就可以很好解決這個問題。 這樣可以很好去控制你臥推下降的速度，還可以避免去做半程臥推，或許這1秒的停頓讓你臥推的重量有所下降，但無疑加強的了胸部的參與程度。 你會知道自己臥推的最低點，在停頓的這個過程中，你會明白臥推重量到底是那個部位在助力支撐，還可以意識到很多問題如：肩胛骨是否有收緊，肩部是否前移過多，胸部是否主發力等等。 當你意識到這些問題，在去針對性的改善，那對你臥推質量提升是非常有幫助的。 ... 4.首先想著做好臥推，而且不是總想著這是個練胸動作 臥推的確是一個很好的練胸動作，這不可否認，但是很多人在臥推動作與練胸上，分錯了主次，你要先把這個臥推動作做好，然後再想著胸部發力。 很多人練最基本臥推要領都掌握不好，總想著去胸部發力，當你動作有問題的時候，有受傷的風險，還想著胸部發力，胸部是否有充血，那胸部能有感覺嗎？我想答案是否定的。 當你先掌握了臥推這個動作，知道臥推怎麼去做，關節處於什麼位置，臥推的軌跡等等，然後再想著去調整一些技巧，來讓胸部發力更明顯，這才是合理的，做好最基礎東西再去弄胸部發力才是合理有序的，不要本末倒置了，先有基礎，在談發力！ ... 以上4點臥推建議，希望給你帶來不一樣啟發，進而提升你的臥推質量！小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！歡迎關注，謝謝大家！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/6rmbj3v.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010330897
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